当前位置: 主页 > 时尚生活 >

减肥期间怎么吃?7大类食物来帮忙

时间:2016-03-05点击:

  减肥期间最烦人的莫过于食物问题了。不可能不吃食物,但又总是担心一不小心就会因为食物而使之前做的减肥努力前功尽弃。其实要解决这个问题也不难,瞄准低热量食材,把它们加进食谱就可以了~

  

  1. 花椰菜和青豆

  

  花椰菜和青豆的热量都非常低,可以将这两种食材结合到一起来做出可口的饭菜。另外它们也具有促进新陈代谢的功能,在食谱中加入这两类燃烧脂肪的食材,再辅以适当的运动,不怕会出现减肥不成功的可能。

  2. 比目鱼和红薯

  

  比目鱼也是非常适合在减肥期间食用的食物,属于高蛋白低脂肪类,其中所含的ω-3脂肪酸、维生素、蛋白质对身体健康很有益处。可以将比目鱼与红薯或者大米配在一起吃,当然,其它一些符合自己喜好的低热量的食物也可以,但数量不要太多。

  3. 柿子

  

  这种水果非常适合在减肥期间食用,除了味道鲜美以外,还可以为身体提供充足的维生素与抗氧化剂等,柿子所含的热量一般不超过70卡路里,如果减肥期间实在是无法抗拒甜食的诱惑,可以考虑将它添加进食谱。另外也可以把它拌进沙拉里一起食用。

  4. 黄豆

  

  黄豆所含的卡路里一般不会超过30卡路里,非常健康,并且可以很好地帮助燃烧脂肪。这种食物的做法也有很多,比如蒸煮等等。由于减肥期间会控制饮食,所以很容易造成营养不均。试着将黄豆加进每周的健康饮食菜谱中,其中含有的纤维可以充分地被身体利用。

  5. 黄色西红柿

  

  西红柿的颜色其实不只有常见的红色,还有黄色种类,其中所含的热量也随着颜色的不同而不同。黄色类型的西红柿其中所含的热量一般为15卡路里,红色的西红柿一般包含有18卡路里的热量,所以可以放心地将它加进食谱中,把有机蔬菜来做成比萨饼、沙拉等,健康又美味。

  6. 香菇

  

  香菇等菌菇类食物中所含的热量也非常低,适合减肥期间食用。一般香菇中所含的热量为26卡路里,并且其中含有很多种矿物质和健康的碳水化合物。将不同种类的菌菇组合在一起食用,一盘美味的蔬菜所含的热量加起来也不会太多。

  7. 柚

  

  柑橘类水果也是应该被明确纳入饮食计划中的减肥食物。一般柚子中所含的热量不会超过38卡路里,所以如果喜欢吃水果,但又不想摄入过高的热量,可以放心地选择这类水果。它可以完美地替代那些含糖零食,比如蛋糕、饼干、糖果等。减肥期间并非不能吃甜食,但需要谨慎地挑选好种类。

  总之减肥期间不能过度地控制饮食,不然很容易使身体产生不适。只要选择热量略低的食物,依然可以使体重保持在一个令自己满意的范围内,并且不会亏待味蕾,两全其美~

  转载须获授权,并标明出处番茄家App

  — 关于「番茄家」—

  【番茄家 app】—精致家用正品好货移动电商,只为认真生活的你,注册即送现金券。IOS/安卓市场搜索“番茄家”即可下载。

  【番茄家 微信】—精致家居生活指南,实用有趣,你不能错过的家用攻略。搜索微信号jiayonghaohuo(“家用好货”的拼音噢)即可关注。

  小编微信号:coco679689。欢迎交流。

 

------分隔线----------------------------